Die Apple Watch ist eine innovative Smartwatch, die uns dabei unterstützt Sport zu treiben und ein gesünderes Leben zu führen. Wenn du also deinen Körper fit halten und mehr über Trainingsmöglichkeiten mit der Apple Watch erfahren möchtest, bist du hier genau richtig! In diesem Blog erklären wir dir, wie du mit der Apple Watch effektiv deinen Körper & Geist trainieren kannst und welche Apps dafür benötigt werden.
 
 

Vorteile der Apple Watch beim Training

Die Vorteile der Apple Watch beim Training sind vielfältig. Zum einen ist die Uhr ein hervorragender Trainingsbegleiter. Sie ist leicht zu bedienen und bietet auf dem Display eine Übersicht über alle wichtigen Messdaten während des Trainings und mit Spotify hast du deine Playlist für das Workout immer am Handgelenk mit dabei.

 
Zum anderen kannst du deine Apple Watch mit deinem Handy koppeln, so dass du alle relevanten Nachrichten auf der Smartwatch angezeigt bekommst und du dein Handy ruhig in der Hosentasche lassen kannst.
 

Effektives Training mit der Apple Watch

Eines vorneweg, die Apple Watch übernimmt nicht das Training für dich, sondern sie hilft dir deinen Körper besser zu verstehen, so dass du deine Trainingsbelastung, Erholungsphase und Ernährung besser aufeinander abstimmen kannst. Wenn du diese Parameter in den Griff hast, wirst du schneller positive Ergebnisse erreichen.
 
Nachfolgend zeigen wir dir, wieso diese drei Messwerte wichtig für den sportlichen Erfolg sind und mit welchen Apps du sie analysieren kannst.

 

 

 

Schlaf und Erholung für einen Leistungsfähigen Körper

Der Schlaf und die Erholung sind essentiell für jeden Sportler, und sie werden oft unterschätzt. Wenn man die richtige Menge an Schlaf bekommt, wird der Körper in der Lage sein optimal zu funktionieren. Dadurch bekommt er mehr Kraft und Ausdauer beim Training, sodass er schneller bessere Ergebnisse erzielen kann.

Um ein genaueres Verständnis über deinen Schlaf und deine Erholung zu bekommen, gibt es für die Apple Watch die Anwendungen von Whoop und Athlytic. Die Apps zeichnen deine Messwerte wie Herzfrequenz und Atemfrequenz auf, so dass du einen Einblick bekommst, wie gut du in der Ruhephase regeneriert hast.

 

Quelle: Whoop

Zusätzlich hast du die Möglichkeit mit dem Journal, welche dir Whoop und Athlyitc bieten, täglich deine Verhaltensweisen (Alkohol, Stress, Ernährung etc.) aufzuzeichnen. So bist du in der Lage zu tracken, welche Auswirkungen diese Gewohnheiten auf deine Erholung haben.

Auf einer Skala von 0 bis 100% zeigen dir Whoop und Athlytic an wie gut du dich letzte Nacht erholt hast, so dass du dein nächstes Training planen kannst.

 

Optimale Belastung während des Trainings

Basierend auf deinem Erholungslevel, rechnet dir Whoop / Athlytic aus, welches Belastungsziel du an einem bestimmten Tag erreichen sollst. Dabei werden die Summen aller Anstrengungen wie Fitness, Tennis, Reisen, Arbeitsstress etc. gemessen und in die Bewertung miteinberechnet und auf deiner Smart Watch angezeigt.

Whoop / Athlytic hilft dir dabei, herauszufinden wann es an der Zeit ist für mehr Erholung und wann für mehr Intensität. So kannst du mit der Apple Watch die richtige Balance finden und effektiv trainieren, ohne deinen Körper zu überlasten.

 

Quelle: Athlytic
 

Gesunde Ernährung: Mehr Kontrolle mittels Kalorienzähler

Eine gesunde Ernährung ist für ein aktives und sportliches Leben unerlässlich. Ein gutes Essverhalten ist wichtig, um die Körperfunktionen zu unterstützen und unseren Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Eine kontrollierte Nahrungszufuhr hilft dir dabei, die richtige Menge an Kalorien und Nährstoffen deinem Körper zu geben und ihn leistungsfähiger zu machen.
 
Eine der einfachsten Möglichkeiten hierzu ist der Einsatz eines Kalorienzählers auf deiner Apple Watch oder auf deinem Smart Phone.

Kalorienzähler-Apps wie Yazio oder My Fitness Pal, können dir dabei helfen, die benötige tägliche Menge an Kalorien, Kohlenhydrate. Eiweiss und Fette zu ermitteln, indem du die Angaben auf der Verpackung von den Lebensmitteln abliest und direkt in der Apple Watch oder auf dem Smart Phone eingibst. So kannst du dir einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan erstellen lassen.

 

Quelle: Yazio

 

Fazit: Nutze den Vorteil der Apple Watch

Früher konnten nur Profisportler mit teurer Technologie ihr Training aufzeichnen und sich somit einen Vorteil im Wettkampf verschaffen. Heute kannst du mit der Apple Watch das gleiche machen. Die Uhr unterstützt einen bei jedem Schritt und zeigt wie man die richtige Balance zwischen Erholung, Belastung und ausgewogene Ernährung finden kann.
 
Ausserdem gibt es verschiedene Apps, die das Training noch effektiver machen. Die Apple Watch ist also die perfekte Wahl für alle, die gerne sporteln und ihr Fitnesslevel verbessern möchten.