2011 erschien der Thriller Limitless (zu Deutsch „Ohne Limit“) in dem der Schriftsteller Eddie Morra dank einer geheimnisvollen Tablette zu unglaublichen kognitiven und physischen Fähigkeiten kommt und sie ihn an die Spitze von Wohlstand und Erfolg katapultiert.
In diesem Blogartikel wollen wir dir zeigen, wie du es auch ohne verbotene Substanzen schaffst, deine kognitive und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.
Wir haben für dich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, viel Erfolg beim Umsetzen!
Wie funktioniert der Limitless Effekt?
Um das volle Potenzial des Limitless Effekts zu entfalten, ist es essenziell, dass du das Prinzip hinter dem Prozess verstehst, damit dein Unterbewusstsein daran glauben kann.
Es ist bekannt, dass Menschen in Stresssituationen effektiver und schneller agieren können, wie man sowohl von seinen Freunden als auch aus eigener Erfahrung berichten kann.
Dieses Phänomen ist als positiver Stress oder auch als Eustress bekannt. Der Eustress kann unterschiedliche physiologische und mentalen Reaktionen hervorrufen, die uns bei der Bewältigung von Schwierigkeiten und bei der Steigerung unserer Produktivität helfen.
Wenn wir positiven Stress ausgesetzt sind, gibt unser Gehirn Anweisungen, das Stresshormon Adrenalin auszuschütten.Dies verstärkt unsere Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck und macht uns wacher und aufmerksamer, sodass wir rascher und effektiver auf Probleme reagieren können. Ferner kann Eustress auch das Glückshormon Endorphin freisetzen, das uns dabei hilft, motiviert und fokussiert zu bleiben.
Du siehst, unser Gehirn ermöglicht es uns, unseren Körper und unsere geistigen Fähigkeiten zu verbessern, indem es eine biochemische Reaktion in Gang setzt.
Nun zeigen wir dir, wie du das Gelernte bewusst in deinem täglichen Leben anwenden kannst.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Leistungssteigerung
Schritt 1: Identifiziere deine Stärken und Schwächen
Bestimme ein Gebiet im Leben, an dem du gerne arbeiten würdest, um deine Fähigkeiten zu entwickeln. Es spielt dabei keine Rolle, ob dies ein Gebiet in der Schule, im Beruf oder im Sport ist. Überlege dir ganz genau, wo deine Stärken in diesem Bereich liegen und welche Schwächen du hast.
Beispiel: Du bist ein ambitionierter Tennisspieler und deine Rückhand-Technik ist hervorragend. Allerdings machen dir bei entscheidenden Augenblicken zu viele Fehler bei deiner Vorhand zu schaffen.
Schritt 2: Finde deinen Sweet Spot
Die Autorin Friederike Fabritius beschreibt in ihrem Buch "Neurohack" den "Sweet Spot" als den idealen Bereich, an welchem die Menschen sich befinden, wenn sie einer Herausforderung gegenüberstehen. Dieser Sweet Spot liegt zwischen Überforderung und Unterforderung, was uns ermöglicht, unser Selbstbewusstsein und unsere Motivation zu steigern und uns auf natürliche Weise weiterentwickeln.
Um den Sweet Spot zu finden, bedarf es Selbstreflexion und Bauchgefühl. Wenn du dich das nächste Mal in dem Sweet Spot befindest, versuche dir Folgendes zu merken:
Beispiel Tennisspieler
Welches Ereignis hat dich zum Sweet Spot geführt?
Ich bin zum Sweet Spot gekommen, als ich eine langen Schlagabtausch mit meinem Tennispartner hatte.
Was ist dir durch den Kopf gegangen?
Mir war der aktuelle Punktestand egal, ich wollte einfach diesen Punkt gewinnen.
Was hast du in dem Moment gefühlt?
Ich hatte keine Angst von Fehlern, ich wollte nur den Moment geniessen.
Wie hast du dich währenddessen körperlich gefühlt?
Ich fühlte mich energievoll. Ich bin auf dem Tennisplatz förmlich geflogen und ich war mental voll fokussiert.
Versuche dir diesen Moment so gut wie möglich zu merken, denn das hilft dir beim nächsten Schritt.
Schritt 3: Visualisierung! Visualisierung! Visualisierung!
Hast du dir den Sweet Spot gemerkt? Dann lass uns ihn verinnerlichen.
1. Entspanne deinen Geist und Körper, in dem du meditierst oder Atemübungen machst.
2. Wenn du tiefenentspannt bist, versetze dich visuell und emotional in den Moment deines Sweet Spots. Versuche dich 1:1 darin hineinzuversetzen und spüre, wie sich deine Physiologie wie Herzschlag, Körpertemperatur und Muskelanspannung verändert.
3. Stelle dir bildlich vor, wie du furchtlos und unnachgiebig deine Herausforderung angehst. Je detaillierter du das machst, desto grösser ist der Effekt. Beginne mit den Stärken, also den Dingen die du gut kannst, um ein Gefühl des Selbstvertrauens und Sicherheit zu schaffen. Stelle dir dann vor, wie deine anfängliche Schwächen immer mehr verblassen und sich in Stärken verwandeln, mit jeder Ausführung die du machst.
Beispiel Tennisspieler:
Ich befinde mich mitten in einer Rally, gegen einen hervorragenden Gegner und spiele ihm mit meiner Rückhand gefährliche Bälle zurück. Er verteilt die Bälle ausgezeichnet und forciert immer wieder meine Vorhand. Ich fühle mich aber selbstbewusst und treffe die Bälle mit meiner Vorhand perfekt. Heute ist meine Vorhand meine stärkste Waffe und ich gewinne einen Punkt nach dem anderen. Schlussendlich gewinne ich das Spiel mit einem perfekten Long-Line-Winner.
Schritt 4: Erschaffe deine persönliche "Limitless Tablette"
Nach dem du deine Stärken visualisiert hast und du von Selbstvertrauen und Energie nur so strotzt, musst du dieses positive Gefühl festigen in dem du einen Enabler nutzt.
Hier ein paar Beispiele von möglichen Enabler:
- Geruch / Parfum
- Eine bestimmte Musik ( Profi-Boxer nutzen ihre Musik beim Betreten der Arena)
- Dein persönliches Mantra
- Getränk mit einem bestimmten Geschmack
Fazit
Wie du siehst, braucht man keine Wunderpille à la Hollywood, denn wir haben alle Fähigkeiten, welche wir brauchen, um uns zu verbessern, in uns drin. Am wichtigsten ist jedoch, dass man an die Macht der Vorstellungskraft glaubt und sie tief in sich verinnerlicht.
Vergiss nicht: Deine Gedanken formen deine Welt.
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